断食のすすめ -SLE治療対談 第二弾-

アーユルヴェーダの大師匠、
小山内薫先生と二回目の
対談の機会をいただきました。

今回のテーマは「断食」!
前回の対談後、
断食についての質問を
たくさんいただいたので
その質問に答える形で
お話ししました。

最初の私の顔が面白い😂

動画は30分ほどあるので、
サクッと内容だけ
知りたい方のため
下にテキストでも対談内容を
まとめています。

↓前回の対談はこちら

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断食のきっかけ

断食のきっかけは
持病である
全身性エリテマトーデスの
治療のためです。

今まで断食とは無縁の
人生だったので
正直、最初は
「こんなん効果あるのか?」
と半信半疑でした。

でもお金もかからないし
特別な用意もいらないので
試しにやってみようと
割と軽いノリで
実行しました。

断食のスケジュール

具体的な断食スケジュールは
こんな感じ…
私はヴァータ(風のエネルギー)が
強めの体質なので
初回が36時間断食
2回目以降は
24時間断食です。

■<初回>36時間断食
1日目
朝:おかゆ
昼:おかゆ 
夜:白湯のみ 
 
2日目
朝:白湯のみ
昼:白湯のみ
夜:白湯のみ
 
3日目
朝:おかゆ
昼:おかゆ
夜:おかゆ

※3日目のおかゆは
徐々に水を少なくし、
夜は野菜を
追加していきました。

<2回目以降>24時間断食
1日目
 朝:おかゆ
 昼:おかゆ 
 夜:白湯のみ 
 
 2日目
 朝:白湯のみ
 昼:白湯のみ
 夜:おかゆ 

断食中の症状

初回は1日目の夜から
寒気、めまいがあり
体力低下がひどく
20時ころ就寝。

子供のお迎えも
結構辛かったです。

2回目以降は
断食の時間が
少なくなったこともあり
特に不調は出ませんでした。

断食中のやり過ごし方

初回は
空腹を感じたときは
気分の悪くなるような
映画を見たり(笑)
白湯を飲んで
乗り切りました。

初回は一人で
断食をおこなったのですが、

2回目以降は友人と
断食LINEグループを作り
ゲーム的に断食を
していた時期もあります。

現在の食生活

薬に頼らない生活を
目指すようになって
まず初めにやったのが
Vegan(完全菜食主義)です。

Veganとは…
肉や魚を食べないのに加え、
卵・乳製品などの
動物性の食材は全て避ける
ライフスタイルのこと

私がVeganになるきっかけに
なった本がこちらです。


同じ病気の女医さんが
Veganかつローフードで
病気が改善されたという内容でした。

まずはこれだと思い、
Veganかつローフードを実践!

ただ…
ローフードで冷え性が悪化。
さらに生野菜は
消化に重く
腹痛を起こすことも
しょっちゅう。

これを機に
Veganをベースにしつつ
基本はローフードは
少なめにしています。

Veganがいいのではなく
自分の身体に合った食事を
選ぶことが何より
大切なので
自分の身体を観察しながら
食事は調整してみてください。

最後にこの場を借りて
薫先生ありがとうございました。

インドの大学院で
アーユルヴェーダを
学んだ先生から
直々に学ばせて
いただけている
ことに感謝です。

薫先生については
こちらをご覧ください。
インスタはこちら

質問がありましたら
インスタでも
お問い合わせでも
お待ちしています。

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。



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